ブライアン・ジョンソンとは誰か？
ブライアン・ジョンソンはOS FundとKernelの創業者であり、BraintreeとVenmoをPayPalに8億ドルで売却した人物です。2021年以来、彼はBlueprintと呼ばれる自己資金のプロジェクトの主体となっています——可能な限り厳格なプロトコルを使って生物学的年齢を逆転させる試みです。
彼の30人の医療専門家チームは、測定可能な生物学の各側面を最適化するために、毎日血液検査、MRIスキャン、超音波検査、バイオマーカーパネルを実施しています。
2023年、彼の測定値は生物学的年齢を約37歳と示しました——暦年齢は46歳にもかかわらず。
コアプロトコル
食事
ジョンソンは厳格なビーガン・全食品パターンで1日約1,977kcalを食べます。彼の食事は高度に設計されています：
- スーパーベジーボウル：黒レンズ豆、ブロッコリー、カリフラワー、マッシュルーム、ニンニク、生姜、オリーブオイル、麻の実
- ナッティプディング：マカダミアミルク、亜麻仁、ベリー、クルミ、ヒマワリの種、ざくろ
- アルコール不可、加工食品不可、午前11時以降の食事不可
彼は時間制限食を実践しています（2食ウィンドウ、おおよそ午前6時〜11時）。
睡眠
ジョンソンは睡眠を最も高いレバレッジ（効果）のある介入と考えています：
- 毎晩厳格な午後9時就寝
- 床で8.5時間を目標に
- 温度制御マットレス（Eight Sleep）
- 日没後の光曝露なし
- ブルーライトブロッキングメガネ
- 定期的なHRV（心拍変動）追跡
運動
- 毎日1時間、休息日なし
- Zone 2カーディオ、筋力トレーニング、機能的動作のローテーション
- 週2〜3回の高強度インターバル
- 握力とVO₂max（最大酸素摂取量）を四半期ごとに追跡
サプリメント
ジョンソンは1日に複数のスタックにまたがる111種類のサプリメントを摂取：
- 核心長寿：NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）、NR（ニコチンアミドリボシド）、レスベラトロール、スペルミジン、フィセチン、ケルセチン
- 代謝：メトホルミン、DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）、テストステロン（微量投与）
- 神経：ライオンズメイン（ヤマブシタケ）、リチウム（微量）、メチル化B12
- 保護：リコピン、ルテイン、ゼアキサンチン
データが示すもの
Blueprintの18ヶ月後、ジョンソンのチームは次の測定値を発表：
- エピジェネティック年齢：暦年齢より約5歳若い
- 心臓年齢：37歳（実際の年齢：46歳）
- 肺活量：年齢別上位1.5%
- 炎症（hsCRP（高感度C反応性蛋白））：事実上ゼロ
- 皮膚の質：ある指標では28歳と同等
これらは驚異的な結果ですが——年間200万ドル、フルタイムのコミットメント、8人のサポートチームが必要です。
実際に真似する価値があるもの
朗報：ジョンソンの結果のほとんどは、ほぼコストがかからない行動から来ています：
1. 厳格な睡眠スケジュール — 彼が持つ最も高いROI（投資対効果）の習慣。一貫した睡眠・覚醒時間は無料で、生物学的老化に対して並外れた効果があります。
2. アルコールなし — ジョンソンのチームは、アルコールが患者に見られる生物学的老化の測定可能な部分を占めると推定しています。
3. 時間制限食 — ウィンドウ内で食べる（深夜の間食をやめるだけでも）ことは、財務的コストなしにオートファジー（自食）経路を活性化します。
4. Zone 2カーディオ — 中程度の強度で週3〜4回、45〜60分。これは心血管系の生物学的年齢に関して最もエビデンスに基づいた介入です。
5. 全食品・高食物繊維 — 腸内細菌叢は生物学的老化の推進力として益々認識されています。ジョンソンの植物中心の食事はこれを最適化します。
Agelessの視点
200万ドルは必要ありません。ジョンソンの測定可能な結果のほとんどを促進する行動は、一貫して続ける意志のある人なら誰でもアクセスできます。
Agelessはあなたが実際のバイオマーカーから始め、実際の進捗を時間をかけて追跡することで、BlueprintがUするのと同じデータ駆動のフィードバックループを提供するために構築されています。
コンテンツは教育目的のみです。医療アドバイスではありません。